联系我们
公司名称:陕西省科学院制药厂
联 系 人:戴新萍(经营厂长)
座机:029-85520881
手 机:13909271954 ​
地 址:陕西省杨凌国家农业高新技术示范区渭惠东路16号​
网 址:www.sxkxyzy.com​
  行业新闻 返回首页>>新闻中心 > 行业新闻
人体生物钟24小时
查看:1100  发稿日期:2018/4/11 10:32:27

1点钟 处于深夜,大多数人已经入睡,并开始由入睡期进入有梦睡眠期。此时易醒、有梦,对痛特别敏感,有些疾病此时易加剧。

2点钟 肝脏仍继续工作,加紧产生人体所需要的各种物质,并把一些有害物质清除。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止,处于休整状态。

3点钟 全身休息,肌肉完全放松,此时血压低,脉搏和呼吸次数少。

4点钟 血压更低,脑部的供血量最少,肌肉处于最微弱的循环状态,呼吸仍然很弱,此时全身器官节律放慢,但听力很敏锐,易被微小的动静所惊醒。

5点钟 肾脏分泌少,人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期),此时睡醒起床,很快就能进入精神饱满状态。

6点钟 血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一次最佳记忆时期。

7点钟 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强。

8点钟 机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力增强,为第二次最佳记忆时期。

9点钟 神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,精力旺盛。

10点钟 积极性上升,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态,痛苦易消。此时为性格内向者创造力量旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。

11点钟 心脏照样有节奏地继续工作,并与心理处于积极状态保持一致,人体不易感到疲劳,几乎感受不到大的工作压力。

12点钟 人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐如饮酒,下半天的工作会受到重大影响。

13点钟 午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,此时感到有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半小时到1小时。

14点钟 精力消退,此时是24小时周期中的第二低潮阶段,反应迟钝。

15点钟 身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,重新振作起来。工作能力逐渐恢复,是甜食型性格者分析和创造最旺盛的时刻,可持续数小时。

16点钟 血液中糖分增加,但很快又会下降,医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。

17点钟 工作效果更好,嗅觉、味觉都处于最敏感时期,听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果更好。

18点钟 体力和耐力达到一天中的最高峰,想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降,运动员应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。

19点钟 血压上升,心理稳定性降到最低点,精神最不稳定,容易激动,小事可引起口角。

20点钟 当天的食物、水分都已充分贮备,体重最重。反应异常迅速、敏捷,司机处于最佳状态,不易出事故。

21点钟 记忆力特别好,直到临睡前,为一天中最佳的记忆时间(第四次,也是最高效时)。

22点钟 体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降,体内大部分功能趋于低潮。

23点钟 人体准备休息,细胞修复工作开始。

24点钟 身体开始最繁重的工作,更换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备。

 上一条:没有上一条记录
 下一条:合理膳食